Hogyan óvjuk az egészségünket járvány idején?

2020.03.14

A koronavírus tartja lázban a világot. Mit tehetünk az egészségünkért a jelen szituációban? Hogyan támogathatjuk a szervezetünket hatékonyan a vírus elleni küzdelemben? A most következő sorok nem csak a SARS-CoV-2 vírusra érvényesek, hanem bármilyen, a légutakat támadókra is (Influenza A-B, Rhinovírus, HMPV, RSV, stb.).

  1. A kiegyensúlyozott, makro- és mikrotápanyagokban gazdag étrend nagyon fontos. Ha nem viszünk be elegendő mennyiségű és minőségű tápanyagot, a szervezetünk legyengül, az immunrendszerünk nem tudja maradéktalanul ellátni a feladatát. A könnyű, változatos, színes ételek segítenek az egészség megőrzésében. Kerüljük a finomított, feldolgozott, zsíros, olajban sült élelmiszereket, ha tehetjük, főzzünk minden nap friss,szezonális alapanyagokból. A húsfogyasztást is érdemes mérsékelni.

  2. A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitele. Ha lehet, tiszta víz és friss gyümölcslé, (gyógy)tea formájában juttassuk be a napi min. 2 l folyadékot a szervezetbe.

  3. Friss levegő. Amennyire a mostani helyzet engedi, tartózkodjunk minden nap legalább fél órát a friss levegőn, ha máshol nem, hát az erkélyen, teraszon. Ha erre sincs mód, akkor szellőztessünk rendszeresen. A szervezetnek, különösen a légutaknak szüksége van a friss, tiszta levegőre. A dohányosok igyekezzenek csökkenteni a dohányzást.

  4. Minőségi alvás. Csendben, sötétben legalább 7-8 órát aludjunk naponta. Ha nehezen alszunk el, lefekvés előtt végezzünk el pár légzőgyakorlatot, szellőztessünk, gondoskodjunk a nyugodt körülményekről, ha tele van a fejük gondolatokkal, gondokkal, relaxáljunk.

  5. Mozgás, légzőgyakorlatok. Minden nap mozogjunk legalább fél órát, ez lehet séta, de otthon is átmozgathatjuk a testünket. A tüdőnkre a légzésre viszonylag kevés gondot fordítunk, pedig az egyik létfontosságú szervünk. A tüdőt károsítják a belélegzett anyagok, pl. szmog, vegyi anyagok gőzei, gázok, és nem utolsó sorban a cigarettából felszabaduló egészségre káros vegyületek. Mégis ritkán jut eszünkbe, hogy figyeljünk a tüdőnkre, tegyünk érte, és megháláljuk azt a munkát, amit minden lélegzetvételnél tesz értünk. A helytelen, légzés is előbb-utóbb problémákhoz vezet. Ha a légzés túl lassú vagy felületes, szervezetünk nem jut elegendő mennyiségű oxigénhez, és nem ürülnek ki kellően a gáz formájú salakanyagok. A tüdő felvevőképessége a 40. életévtől lassan, fokozatosan csökken. A szerv már nem olyan rugalmas, mint fiatalkorban, és a légzésben részt vevő izmok is veszítenek erejükből. Manapság sok embernél a tüdő kevés segítséget kap a munkájához, és ennek főként a mozgáshiány az oka. Ez felületes légzéshez vezet, így az egészséges tüdőkapacitás fél literje helyett csak 3/8 liter levegő jut egy-egy légvétellel a tüdőbe. Sokan túl lassan lélegeznek, percenként 16-18 helyett csak 10-12-szer. Ezzel oxigénhiányt idéznek elő a szervezetükben, ami előbb-utóbb egészségkárosodáshoz vezethet. A nem megfelelő légzés következményei lehetnek: megfázásra való hajlam, rekedtség, hurut, nátha, köhögés, a tüdő elnyálkásodása, bronchitis, asztma. Kevesen tudják, de nem csak külső mérgek, hanem a túlterhelt emésztőrendszer is károsítja a tüdőt. Székrekedés esetén a salakanyagok felgyűlnek a szervezetben, és nem választódnak ki. Ilyenkor a hörgők megpróbálnak megszabadulni a méreganyagok egy részétől, ami plusz terhelést jelent számukra. A belégzés aktív izommunka, melynek során a rekeszizom lelapul (hasi légzés), a bordák megemelkednek (mellkasi légzés), a mellüreg térfogata megnő és a kitáguló tüdőbe levegő áramlik. A nyugalmi kilégzés csaknem teljesen passzív folyamat. A belégzés csúcsán az izmok elernyednek, a mellüreg térfogata csökken és a tüdőből kiárad az elhasznált levegő. Férfiaknál a hasi, nőknél a mellkasi légzés erőteljesebb.
    A tüdő működését támogathatjuk légzőgyakorlatokkal. A legegyszerűbb, az udvaron/erkélyen/teraszon/ablaknál kis terpeszben állva keresztezzük a karjainkat a hasunk előtt, majd lassan vegyünk egy mély lélegzetet, ezzel egyidőben emeljük oldalra a karjainkat vállmagasságig, tartsuk benn a levegőt néhány másodpercig, majd a levegőt lassan kifújva engedjük le a karjainkat. Ezt a mozdulatsort ismételjük meg néhányszor.

  6. A tüdő támogatására javaslom a következőket: Vironal gyógynövénykoncentrátum vírusölő, immunerősítő, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, tüdőtámogató gyógynövényeket tartalmaz, megelőzésre napi 1-3 csepp, fennálló betegség esetén napi 3x 5-9 csepp szedése javasolt https://www.energy-tirol.at/p/vironal/ , ill. külsőleg az arcra, torokra és a mellkasra kenhetünk Droserin krémet https://www.energy-tirol.at/p/droserin/ , amely a Vironal hatóanyagait tartalmazza. A krémet 3 év alatti gyerekeknél is bevethetjük . A Drags Imun cseppek https://www.energy-tirol.at/p/drags-imun-csepp-30-ml/  erős kórokozóellenes, immunerősítő, fertőtlenítő hatásúak. Külsőleg és belsőleg is használható, megelőzésre és meglévő ferőzésnél is. A Drags Imun szappan tökéletesen használható fertőtlenítő kézmosáshoz https://www.energy-tirol.at/p/drags-imun-szappan/ . Fertőzésekkel szembeni védelemre, fertőtlenítésre kiválóak a Grepofit kapszula https://www.energy-tirol.at/p/grepofit-kapszula/  , csepp https://www.energy-tirol.at/p/grepofit-spray/ , spray https://www.energy-tirol.at/p/grepofit-spray2/ , orrspray https://www.energy-tirol.at/p/grepofit-nosol-aqua/ , ill. az Audiron fülcsepp https://www.energy-tirol.at/p/audiron-csepp-30-ml/ . A levegőt otthon és a munkahelyen is tisztíthatjuk, fertőtleníthetjük ,emelett a légzést is támogathatjuk Spiron illóolaj https://www.energy-tirol.at/p/spiron-air-illoolaj/  ill. Spiron spray-vel https://www.energy-tirol.at/p/spiron-spray-50-ml/  (levegőbe, párnára, a kezünkre fújva).

  7. Az immunrendszer működését segíthetjük, a kiürült vitamin -és ásványianyagraktárainkat feltölthetjük a következő természetes, jó felszívódású készítményekkel: Vitaflorin multivitamin https://www.energy-tirol.at/p/vitaflorin/ , Fytomineral https://www.energy-tirol.at/p/fytomineral / , Vitamarin https://www.energy-tirol.at/p/vitamarin/  . A zöld élelmiszerek magas koncentrációban tartalmaznak immunerősítő, antioxidáns anyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Az egyik kiemelkedő ezek közül a homoktövis (Sea Berry por és olaj) https://www.energy-tirol.at/p/organic-sea-berry-powder/ https://www.energy-tirol.at/p/organic-sea-berry-olaj/ . A Goji - és a Beta porok fontos sejtvédő anyagok, vitaminok -és ásványi anyagok forrásai https://www.energy-tirol.at/p/organic-goji-powder/ https://www.energy-tirol.at/p/organic-beta-powder/  .

  8. A legyengült szervezetet (pl. krónikus betegségeknél, fertőzések után) roborálhatjuk, erősíthetjük Renol gyógynövénykoncentrátummal https://www.energy-tirol.at/p/renol/  , Revitae kapszulával https://www.energy-tirol.at/p/revitae/   és Imunosan kapszulával https://www.energy-tirol.at/p/imunosan/  .

Összefoglalva: Fontos, hogy az előírt óvintézkedések mellett a saját egészségünkre is kiemelten figyeljünk, támogassuk a szervezetünket tiszta forrásból származó, jótékony hatású élelmiszerekkel, tiszta vízzel, friss levegővel, minőségi alvással, a légzőszerveinket erősítő gyakorlatokkal, gyógynövényekkel, a télen kiürült vitaminraktárainkat töltsük fel elsősorban az élelmiszerekből nyert vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, másodsorban természetes forrásból származó készítményekből pótoljuk azokat. A természetes anyagokat a szervezetünk jobban tudja hasznosítani, így nem szükséges többszörös mennyiséget magunkhoz venni, terhelve ezzel az amúgy is túldolgoztatott májat és vesét. A minőséget részesítsük előnyben a mennyiséggel szemben. Mozogjunk, végezzük a légzőgyakorlatokat, amelyek nem csak a tüdőnket erősítik, hanem oldják a stresszt. Akik kényszerpihenőn vannak, olvassanak el egy jó könyvet, fordítsák a hasznukra a hirtelen felszabadult időt.